عشرون طريقة علمية لفقدان الوزن الزائد .. وبدون إتباع حمية

د. مسلم المياح

•عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ،، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
•احرص على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
•حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، آما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركة.
•استخدم الدّرج بدلاً من المصعد الكهربائي آلما استطعت.
•ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن، فإذا آنت مدخناً .. اقلع فوراً عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
•لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
•استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
•إذا آنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو،، قُم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية.
•احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، آما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
•لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
•تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
•لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
•استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
•انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
•لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
•اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
•لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
•لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
•لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم “البيبسين” المسئول عن هضم البروتين.
•لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
•استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
•ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء

أضف تعليقاً

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s

%d مدونون معجبون بهذه: